Вторник
07:30-07:45
утренняя зарядка по комплексу с одним подходом (разминка, пресс, отжимание, подтягивание, 2 общих упражнения с гирей, 2 специальных упражнения с гирей)
18:30-20:00
индивидуальная тренировка в домашних условиях или командная в спортивном зале (разминка 10 минут, упражнения с гирей 10 минут, отработка стоек для стрельбы с ММГ 10 минут, отработка техники ударов 20 минут, отработка военной акробатики 10 минут, отработка упражнения "липкая рука" 10 минут в парах, спаринг 10 минут)